REGRAS BÁSICAS SOBRE A
ALIMENTAÇÃO

Regras Básicas

1. Coma comida de verdade, nada muito industrializado;

2. Não coma nada que a sua vó não reconheceria como comida. Hoje em dia tem ingredientes na composição do alimento que nós não reconhecemos como alimento;

3. Evite produtos que contenham mais que 5 ingredientes;

4. Considere os ingredientes do mais concentrado para o menos concentrado, exemplo em uma barrinha de cereal, o cereal deve estar listado em primeiro lugar. Se
tivermos açúcar significa que é uma barrinha de açúcar, se tivermos gordura será uma barrinha de gordura;

5. Evite produtos com propaganda de propriedades saudáveis, se pararmos pra pensar ninguém faz propaganda da maçã ou do inhame;

6. Prefira a feira ao mercado, a base da nossa alimentação deve ser frutas, legumes e verduras;
7. Dar preferência aos alimentos que ficam de pé numa perna só, o ideal seria se alimentar de vegetais e cogumelos;
8. Faça refeições coloridas, quanto mais coloridas mais nutritivas;
9. Coma besteira desde que seja você que faça, você fazendo saberá direitinho com o que você estará pecando;

10. Pague mais e coma menos, a alimentação saudável é mais cara que a alimentação junk, mas com certeza é mais barata que qualquer medicamento de uso continuo;

11. Coma devagar, só assim seu organismo consegue entender o que está acontecendo;
12. Não compre o seu combustível no mesmo lugar em que compra o do seu carro;
13. E quebre as regras de vez em quando, já que não queremos ninguém ortorexos, pessoas radicais que são capazes de ficar sem comer por não ter nada que combine com o estilo de vida.
Espero estar contribuindo para tornar sua vida um pouco melhor, comendo bem, e numa vida mais saudável. Alguma dúvida, algum comentário, escreva para mim. Na medida do possível responderei aos questionamentos e possíveis dúvidas. Meu email está no topo da coluna .
Bom estar com vocês.