Já está se preparando para cair na folia, dançar, pular e, com certeza, ficar muitas horas em pé?
Então, atenção! Para aguentar esse agito todo, o nosso corpo deve ser bem cuidado.
Aqui vão algumas dicas de uma alimentação saudável para curtir o carnaval:
♦ A alimentação deve ser leve e de fácil digestão.
♦ Faça um prato com saladas, verduras, legumes e carne, aves ou peixe.
♦ Coloque arroz, batata, mandioca, mandioquinha ou macarrão e também um pouco de grãos: feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico ou soja. Essa combinação (cereal e leguminosa) gera proteínas de origem vegetal de alto valor biológico de grande tolerabilidade
♦ Cuidado para não exagerar na quantidade, pois, se comer muito, depois ficará com tanto sono que seus planos de carnaval é que vão sambar. Coma o suficiente para ter energia para brincar bastante!
♦ Líquidos: tome bastante água durante os bailes de carnaval (de 1 a 1,5 litros de água em um baile de 5 horas mais o menos).
É essencial manter-se hidratado e repor os líquidos perdidos no suor.
Dependendo da situação e da empolgação um isotônico também cai bem.
Para os responsáveis: as bebidas alcoólicas: são muito calóricas (o álcool tem sete calorias por ml). Por isso, não exagere. O ideal é tomar de 2 a 3 latas de cerveja por baile.
Nos outros horários, beba bastante suco natural de frutas ou água de coco.♦ No mais usar roupas leves, um calçado confortável e muita diversão!
Ah! Se for sair em bloco de rua, não se esqueça do protetor solar. E se dirigir não beba!!! Escrevam para mim contando suas experiências pelo carolinaliberato@pop.com.br
Bom carnaval e se alimentem bem e não esqueçam da água!
