Você sabe como aumentar a sua imunidade? Ainda estamos em pleno outono e os cariocas estão passando um dobrado com resfriados e gripes, parece até que o Cristo Redentor deu um espirro e contaminou toda a cidade maravilhosa. O melhor que podemos fazer é reforçar o sistema imunológico através de uma alimentação correta e saudável, para aumentar a imunidade.
Existem células que produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus, bactérias e até células de tumores. Bem, mas vamos ao que interessa. Quais são os alimentos importantes para estimular a ação do sistema imunológico e potencializar o seu funcionamento?
• Antes de tudo, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhores em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas e impede a proliferação dos vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural;
• Não tome leite, principalmente se já estiver resfriado ou com sinusite, pois aumenta a secreção e dificulta a cura.
• Use e abuse do iogurte natural, um excelente alimento aliado ao sistema imunológico.
• Aumente o consumo da cebola e do alho na sua alimentação.
• Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, abóbora, damasco, caqui, mamão, manga, assim como as folhas verdes escuras: espinafre, bertalha, agrião e couve manteiga). Os alimentos ricos em zinco também são de grande importância (fígado e moela de frango, carne vermelha magra, semente de abóbora, germe de trigo e centeio).
• Não podemos esquecer a Vitamina C, que além de ser uma vitamina antioxidante também é desintoxicante (frutas cítricas: acerola, abacaxi, limão, laranja, morango)
• Tenha sempre uma porção generosa no seu almoço e no seu jantar de frutas, legumes e verduras;
• Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha;
• O cogumelo Shiitake também é um excelente antiviral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe;
• Evite ao máximo alimento rico em gordura que deprimem o sistema imunológico.
